内臓脂肪の減らし方

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内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて糖尿病や高脂血症や高血圧のもととなるので要注意です。メタボリックシンドロームとの関係は、下記のようになっています。

①ウエストが男性８５cm以上、女性９０cm以上。

②上記のウエストに当てはまる状態で、次に挙げる項目を２つ以上満たしていたらメタボリックシンドロームと呼ばれてしまいます。

■中性脂肪の数値が１５０mg/dl以上か、HDLコレステロールの数値が４０mg/dl未満。または両方である。

■最高血圧（収縮期血圧）が１３０mmHg以上か、最低血圧（拡張期血圧）が８５mmHg以上。または両方である。

■空腹時血糖の数値が１１０mg/dl以上

どうですか？この値は、けっこうなりやすい値です。特に血圧は１３０mmHgを超えていることが思っている以上に多いので気を付けて下さい。健康診断などを受けていないと、数値が分からないと思います。血液検査をすることで、すぐに結果を知ることが出来ますから、分からない人は受けるべきだと私は思います。「分からなくても別に良い」「ウエストは９５cmくらいあるけど何の症状もないから問題ない」と簡単に考えてしまうかもしれません。

しかし生活習慣病は、サイレントキラーと呼ばれることが多く、無症状のまま進行していってしまうことが多々あります。糖尿病などは特にそれが顕著だと言われており、気がついた時には大幅に基準値（正常値）を超えていることがあります。血液検査ができない人は、少なくとも内臓脂肪の減らし方を学び、太くても８０cm以内に留めておくのが最良の方法かと思います。もちろんそれで安心な訳ではなく、あくまでも予防策程度なので、早めに健康診断（血液検査だけでも）受けたほうが良いと思われます。

内臓脂肪が怖い訳

内臓脂肪が怖い訳は、脂肪が多い＝血中の中性脂肪が多いと予測されるからです。テレビなどで、ドロドロの血液を見たことがありませんか？細い所を流れることができずに、どんどんと脂肪が蓄積される映像をみたことがありませんか？内臓脂肪が多いと、あのような状態になっている可能性が高くなるのです。

内臓脂肪の減らし方なんて知らないし、減らし方なんて必要ないだろうなんて思っていると、危険リスクはさらに上昇していってしまうのではないでしょうか。

四重奏

病気リスクが多くなるものを合わせて、四重奏と言ったりもします。これは、肥満（特に内臓脂肪によるもの）、高血圧、糖尿病、高脂血症のことを表しています。そして、一番最初に現われて目にも見えるのが肥満（特に内臓脂肪によるもの）で、予防しようと思えば予防することが出来るものです。減らし方を調べ食生活や運動習慣を見直せば、思ったよりも簡単にできるのではないでしょうか。